 | 75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 [ 遠藤 拓郎 ] 価格:1,650円 |
なぜこの本を読もうと思ったのか？
睡眠はとても大切だと私は考えています。
私は早寝・早起き（22時までに就寝、4時までに起床）
睡眠時間約6時間の生活をしています。
今は、この生活がとても快適なので当分この生活を続けるつもりです。
しかし、今後気を付けるべきことがあるのか、知りたいと思い
この書籍を読んでみました。
３つの気づき
■この書籍で一番訴えたいこと
「歳を取ったら、長く寝る習慣をやめてほしい」
「間違った寝過ぎをやめてほしい」
ということです。
「75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 」
■成長ホルモンは「深く眠っている、
寝付いてから３時間」の間に大量に分泌されて、
浅く眠っている睡眠の公判では出なくなります。
ですから「眠り始めの３時間でいかに深く眠るか」が
成長ホルモンの分泌のカギになります。
「 75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 」
■柑橘系の香りを夜に嗅ぐと、眠くなり、朝に嗅ぐと、逆に目が覚める。
「 75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣 」
まとめ
私の「早寝・早起きの習慣」は
身体的・精神的に負担がかかっているのだと認識しました。
でも当分は今の生活を続けようと思います。
子どもが大きくなり、時間の使い方が変わってきたら
睡眠習慣を変えていこうと思います。
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このように専門家のアドバイスを理解しておくことは
快適に過ごしていくことに役立ちます。
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ご覧頂ありがとうございました。
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